• Calories négatives et liste d'aliments - Fruits et légumes pour perdre du poids sainement

    Fruits et légumes pour perdre du poids

     

    L'idée qu'il existe des aliments aux calories négatives paraît bien évidemment saugrenue. Tous les aliments ont des calories, il ne faut pas rêver !

    Mais selon certains diététiciens américains, certains aliments requièrent de la part du système digestif, une dépense plus importante de calories pour les assimiler que le nombre de calories qu'ils apportent effectivement. Du coup, le bilan serait négatif !

    A titre d'exemple, si vous consommez un aliment qui apporte 175 calories et que le système digestif dépense 200 calories pour l'assimiler, alors vous aurez brûlé ou perdu 25 calories !

    Il faut savoir que 10% de votre apport calorique quotidien est utilisé pour transformer les aliments dans votre corps.

    Comment consommer les aliments riches en « calories négatives » ?

    Comme vous allez le noter, il s'agit exclusivement de légumes et de fruits. Mangez-en autant que vous le voulez durant la journée, lorsque vous avez des petites fringales.

    Surtout, n'y ajoutez pas d'autres ingrédients riches en matières grasses (beurre, huile, lait entier, etc.) Cela ne vous aidera absolument pas, bien au contraire !

    Je sais, au début, s'accoutumer à manger des légumes sans matières grasses, c'est un peu difficile, mais vous vous y ferez, avec un peu de volonté et de persévérance !

    En réalité, les légumes cuits à la vapeur et légèrement salés ont très bon goût. Je vous assure ! Essayez avant de ronchonner…

    Si vous n'aimez absolument pas les légumes, alors essayez de les consommer en jus frais. Passez ceux dont le goût ne vous rebute pas au mixer, et buvez-les en jus, vous les consommerez sans faire trop de grimaces...

    Liste des légumes à calories négatives

    ► Asperges, betteraves, brocoli, carotte, chou vert, chou-fleur, céleri-rave, chicorée, concombre, courgette, cresson, endive, épinards, haricots verts, laitue, mâche, navet, oignon, papaye, pissenlit, et radis.

    Liste des fruits à calories négatives

    ► Ananas, citron, fraise, framboise, mandarine, mangue, orange, pamplemousse, orange, et pomme.

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    Envoyé par: Edvige. C